آیا منیزیم مالات ایمن است؟

منیزیم یک ماده معدنی اساسی است که نقش مهمی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تولید انرژی ، انقباض عضلات و عملکرد عصبی دارد. منیزیم مالات ترکیبی است که با ترکیب منیزیم با اسید مالیک ، یک ماده طبیعی که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود ، تشکیل می شود. این یک مکمل غذایی محبوب به دلیل فواید بالقوه سلامتی آن ، مانند بهبود سطح انرژی ، کاهش درد عضلات و کیفیت خواب بهتر است. من به عنوان یک تامین کننده منیزیم ماللات ، اغلب در مورد ایمنی آن سؤال می کنم. در این پست وبلاگ ، امنیت گرفتن منیزیم مالات را بر اساس شواهد علمی بررسی می کنم.

درک مالات منیزیم

منیزیم مالات ترکیبی منحصر به فرد از منیزیم و اسید مالیک را ارائه می دهد. اسید مالیک در چرخه Krebs درگیر است ، یک سری واکنش های شیمیایی که باعث ایجاد انرژی در سلول ها می شوند. تصور می شود این ترکیب باعث افزایش دسترسی فراهمی زیستی منیزیم می شود و جذب و استفاده از آن را برای بدن آسان می کند.

ایمنی عمومی مالات منیزیم

به طور کلی ، منیزیم مالات در هنگام مصرف دوز توصیه شده برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود. کمک هزینه روزانه توصیه شده (RDA) برای منیزیم بسته به سن و جنس متفاوت است. برای مردان بالغ ، حدود 400 - 420 میلی گرم در روز است و برای زنان بالغ 310 - 320 میلی گرم در روز است. زنان باردار و شیرده ممکن است کمی بیشتر نیاز داشته باشند.

بیشتر افراد می توانند منیزیم مالات را به خوبی تحمل کنند ، و این یک انتخاب مشترک برای افرادی است که به دنبال تکمیل مصرف منیزیم هستند. این ماده به اشکال مختلفی از جمله کپسول ها و تبلت ها در دسترس است که مصرف آن را راحت می کند.

عوارض جانبی بالقوه

در حالی که منیزیم مالات به طور کلی بی خطر است ، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند ، به خصوص اگر دوزهای بالایی داشته باشند. شایع ترین عوارض جانبی شامل موارد زیر است:

مسائل مربوط به دستگاه گوارش

• اسهال: یکی از عوارض جانبی مکرر مکمل های منیزیم ، از جمله منیزیم مالات ، اسهال است. منیزیم می تواند اثر ملین داشته باشد ، به خصوص هنگامی که مقادیر زیادی گرفته شود. این امر به این دلیل است که می تواند آب را به روده بکشد ، مدفوع را نرم کند و حرکات روده را افزایش دهد.
• حالت تهوع و استفراغ: برخی از افراد ممکن است حالت تهوع یا استفراغ را تجربه کنند ، به خصوص اگر منیزیم مالات را روی معده خالی مصرف کنند. مصرف مکمل با غذا اغلب می تواند به کاهش این علائم کمک کند.

واکنشهای آلرژیک

اگرچه نادر است ، برخی از افراد ممکن است به منیزیم مالات یا مواد دیگر موجود در مکمل حساسیت داشته باشند. علائم واکنش آلرژیک می تواند شامل خارش ، کهیر ، تورم صورت ، لب ، زبان یا گلو و مشکل در تنفس باشد. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید ، بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی باشید.

تعامل با داروها

منیزیم مالات می تواند با داروهای خاصی در تعامل باشد ، به طور بالقوه بر اثربخشی آنها یا افزایش خطر عوارض جانبی تأثیر می گذارد. برخی از داروهایی که ممکن است با منیزیم مالات تعامل داشته باشند عبارتند از:

آنتی بیوتیک

• تتراسایکلین ها و فلوروکینولون ها: منیزیم می تواند به این آنتی بیوتیک ها در روده متصل شود و جذب و اثربخشی آنها را کاهش می دهد. توصیه می شود حداقل 2 - 3 ساعت قبل یا بعد از مصرف این آنتی بیوتیک ها ، مایزیم مالات را مصرف کنید.

ادراری

• دیورتیک های حلقه و تیازید: این داروها می توانند دفع منیزیم را از بدن افزایش دهند. مصرف مالات منیزیم در ترکیب با دیورتیک ها ممکن است به جلوگیری از کمبود منیزیم کمک کند. با این حال ، نظارت دقیق از سطح منیزیم ممکن است لازم باشد ، زیرا مصرف بیش از حد منیزیم نیز می تواند مضر باشد.

داروهای قلبی

• دیپا: منیزیم می تواند با دیگوکسین ، دارویی که برای درمان نارسایی قلبی و ریتم های نامنظم قلب استفاده می شود ، در تعامل باشد. سطح بالای منیزیم می تواند خطر سمیت دیگوکسین را افزایش دهد. اگر دیگوکسین را مصرف می کنید ، مهم است که قبل از مصرف مالات منیزیم با پزشک خود مشورت کنید.

جمعیت خاص

زنان باردار و شیردهی

منیزیم هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد در دوران بارداری مهم است. با این حال ، زنان باردار و شیرده باید قبل از مصرف منیزیم مالات یا هر مکمل دیگر ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. در حالی که منیزیم مالات به طور کلی بی خطر تلقی می شود ، دوز مناسب بسته به نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی

افراد مبتلا به بیماری کلیوی ممکن است در دفع منیزیم اضافی از بدن خود مشکل داشته باشند. این می تواند به سمیت منیزیم منجر شود ، که می تواند علائمی مانند ضعف عضلات ، سردرگمی و ضربان قلب نامنظم ایجاد کند. اگر بیماری کلیوی دارید ، صحبت با پزشک خود قبل از مصرف مالات منیزیم بسیار مهم است.

تحقیقات در مورد ایمنی مالات منیزیم

مطالعات بی شماری در مورد ایمنی و اثربخشی مالات منیزیم انجام شده است. در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است ، شواهد موجود نشان می دهد که منیزیم مالات روشی ایمن و مؤثر برای تکمیل مصرف منیزیم است.

یک مطالعه منتشر شده درمجله پزشکی جایگزین و مکملدریافت که مکمل منیزیم مالات علائم فیبرومیالژیا ، یک بیماری مزمن درد را بهبود می بخشد ، بدون اینکه عوارض جانبی قابل توجهی ایجاد کند. یک مطالعه دیگر درمجله داروسازی بالینی و درمانیگزارش شده است که منیزیم مالات در بیماران مبتلا به کمبود منیزیم به خوبی تحمل می شود.

سایر مکمل های مرتبط

علاوه بر منیزیم مالات ، مکمل های دیگری نیز وجود دارند که ممکن است مورد توجه قرار گیرند.پودر کلوستروم گوسفندسرشار از ایمونوگلوبولین ها و فاکتورهای رشد است که می تواند از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده و سلامت کلی را ترویج کند.پودر کلرلاجلبک های مغذی - متراکم است که منبع خوبی از پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است و ممکن است به سم زدایی کمک کند.

پایان

منیزیم مالات به طور کلی برای بیشتر افراد در هنگام مصرف دوز توصیه شده ایمن است. با این حال ، آگاهی از عوارض جانبی و تعامل بالقوه ، به ویژه اگر شرایط بهداشتی اساسی دارید یا داروهای مصرف می کنید ، مهم است. اگر قصد مصرف منیزیم مالات را دارید ، همیشه ایده خوبی است که ابتدا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.

به عنوانمنیزیمتأمین کننده ، من متعهد به ارائه محصولات با کیفیت بالا هستم. اگر علاقه مند به خرید منیزیم ماللات هستید یا در مورد آن سؤالی دارید ، لطفاً برای کسب اطلاعات بیشتر و بحث در مورد نیازهای تهیه خود احساس راحتی کنید. ما در اینجا هستیم تا به شما در بهترین انتخاب برای سلامتی و تجارت خود کمک کنیم.

منابع

• مجله پزشکی جایگزین و مکمل
• مجله داروسازی بالینی و درمانی